esteira evo 1500

Para poder realizar todos os exercícios de forma segura e controlada em todos os momentos, a técnica limpa é extremamente importante, especialmente para iniciantes. Certifique-se de obter todos os novos equipamentos de crossfit antes de iniciar os desafios. Consistência – Repita os exercícios com técnica correta por um longo período de tempo. Essa é a base para poder sempre entregar as sequências de movimento com a mesma qualidade. Intensidade – É melhor economizar na resistência do treino e começar mais leve. Somente quando as sequências de movimento são claras e “sentados”, o treinamento deve se tornar mais intensivo e a resistência mais alta. Nutrição – Uma dieta saudável e balanceada fornece ao corpo a energia necessária para um ótimo desempenho. O inventor do Crossfit, Greg Glassman, aconselha: “Coma carne e vegetais, nozes e sementes, algumas frutas, baixo teor de amido e sem açúcar!” Os exercícios exigem um alto grau de condicionamento físico. Importante: planeje regeneração suficiente entre as unidades – faça uma pausa de pelo menos um dia após cada sessão de treinamento. Pessoas não treinadas até preferem esperar dois dias até o próximo treino. Esta é a única maneira de seu corpo concluir os processos de reparo de forma limpa.